5 exercícios para combater a celulite

A celulite, dispensa apresentação, ela que é uma das maiores inimigas femininas, aparece sem ser convidada e, geralmente, nas áreas mais impróprias, sempre que a gordura sob a pele pressiona o tecido conjuntivo, formando aquele aspecto irregular, de casca de laranja.

As celulites podem ter vários graus, indo das mais sutis às mais visíveis, para desespero de toda mulher.

Mesmo sendo muito comum, sem consequências à saúde, a maioria das mulheres se sente bem incomodada com a aparência que causam as celulites e quer se ver livre delas ou, ao menos, minimizar seu aspecto.

Causas da Celulite

Muitas podem ser as causas da celulite, com diversos e deferentes fatores podendo estar envolvidos, tais como:

  • Desidratação
  • Dieta pouco saudável, com abuso de sal, açúcar e frituras
  • Metabolismo lento
  • Sedentarismo
  • Oscilações hormonais
  • Alta porcentagem de gordura corporal
  • Predisposição genética

Fatores de risco para desenvolver celulite

  • Ser d0 sexo feminino
  • Histórico familiar de celulite
  • Estilo de vida inativo
  • Gravidez
  • Idade avançada, com a pele perdendo elasticidade
  • Excesso de peso

Exercícios X Celulite

A boa notícia é que alguns hábitos podem ajudar a combater a celulite, desde apostar em uma alimentação equilibrada, beber muita água, se manter no peso ideal, passar Cellugold na pele todos os dias e principalmente praticar exercícios físicos.

É preciso ter em mente que o sedentarismo favorece a retenção de líquido e de sódio entre as células, a dica, no entanto, é não exagerar e acabar agravando o problema.

Embora alguns profissionais não indicam a musculação, na verdade, só a voltada para a hipertrofia é desaconselhável, pois podem piorar o quadro. por liberam altas doses de ácido lático, substância nociva para o tecido cutâneo.

De uma forma geral, no entanto, a musculação é uma importante arma contra a celulite, melhorando o tônus, principalmente, do bumbum, das coxas, abdômen e tríceps, beneficiando o quadro.

Na verdade, o  ideal é combinar atividade aeróbica, com localizada e procurar praticar regularmente.

Melhores exercícios contra a celulite

Caminhada, corrida e bicicleta

São atividades aeróbicas, que promovem bem-estar em todos os sentidos, além de estimularem a circulação e queimar muitas calorias, evitando que as células de gordura se sobreponham umas às outras, formando o conhecido aspecto de casca de laranja.

Natação e hidroginástica

Ótimas atividades para quem quer combater a celulite, pois seus movimentos na água acabam funcionando como uma espécie de drenagem, que age diretamente na retenção de líquido, ajudando a diminuir o inchaço.

Ioga e pilates

Também são atividades recomendadas, e isso por alongarem a musculatura de forma profunda.

Musculação sem exageros

Como já foi dito, ao contrário do que muitos profissionais defendem, a musculação ajuda a manter o metabolismo lá nas alturas, e isso por muitas horas depois do treino, dessa forma, acaba transformando mais facilmente a massa gorda em massa magra. A dica, no entanto, é não exagerar, para evitar que o resultado seja o oposto do esperado.